產(chǎn)后骨盆旋移康復


　　什么是假胯寬？


　　所謂“假胯”，其實(shí)突出的位置并不是真的胯，而是因為那里過(guò)寬，讓我們誤以為是胯，所以被稱(chēng)為“假胯寬”。


　　假胯其實(shí)是股骨大轉子突出，股骨與身體中心線(xiàn)偏離角度較大。視覺(jué)上，大腿根部的外側會(huì )有突起。視覺(jué)上顯得腿更短更粗。

　　產(chǎn)后為啥會(huì )假胯寬？


　　產(chǎn)后的“假胯寬”，主要是骨盆松弛惹的禍。孕期寶媽媽身體會(huì )分泌松弛素，讓骨盆附近的關(guān)節變寬以適應分娩。


　　同時(shí)，隨著(zhù)胎兒的長(cháng)大，胎兒的重量也會(huì )進(jìn)一步壓迫骨盆，使骨盆變寬。


　　假胯寬影響的可不止美觀(guān)


　　假胯寬除了會(huì )影響美觀(guān)外，對身體內部的架構也存在著(zhù)安全隱患。


　　如果不接受治療，后期不僅僅是體態(tài)上不會(huì )得到改善，即使體重減輕后也依然存在臀部過(guò)大、大腿過(guò)粗的情況。


　　如何改善假胯寬？


　　假胯寬是女性產(chǎn)后常見(jiàn)問(wèn)題，假胯寬修復，在于骨盆旋移康復。


　　骨盆旋移康復有助于產(chǎn)后身材恢復，康復和預防產(chǎn)后疾病，了解產(chǎn)后脊柱骨盆狀態(tài)，消除產(chǎn)后骨盆帶疼痛，提升產(chǎn)婦的生活質(zhì)量，促進(jìn)家庭的和諧。


　　骨盆的變化不僅是假胯寬


　　由于產(chǎn)后骨盆的變化，引起的不僅僅是假胯寬，還有骨盆前傾、骨盆后傾、骨盆旋轉、骶髂關(guān)節紊亂、恥骨聯(lián)合分離等。


　　不僅影響體態(tài)健康，更影響生活質(zhì)量，所以產(chǎn)后骨盆旋移康復不容忽視。


　　骨盆旋移康復適應人群


　　◆由骨盆不正引起的高低肩，長(cháng)短腿，“X”、“O”、“K”型腿，陰陽(yáng)腳，股骨頭壞死，膝關(guān)節病變等。


　　◆由骨盆不正引起的漏尿、子宮下垂、痛經(jīng)等癥狀及婦科疾病。


　　◆由骨盆不正引起的相應內臟疾病。


　　◆由骨盆不正引起的形體改變：腰腹部粗大、向心性肥胖等。


　　◆由骨盆不正引起脈絡(luò )及宗筋不通所產(chǎn)生的病變。


　　骨盆旋移康復


　　評估：體態(tài)評估


　　專(zhuān)業(yè)人員通過(guò)骨盆測量尺，體態(tài)評估系統及相關(guān)試驗來(lái)初步評估媽媽們的骨盆情況。


　　方便了解骨盆情況及確定采取的骨盆康復治療。


　　康復：產(chǎn)后康復儀及康復手法


　　通過(guò)專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后康復設備及專(zhuān)業(yè)的康復手法讓原本位置發(fā)生改變的骨盆回到正常位置，從而避免或預防長(cháng)短腿、假胯寬等骨盆不端的情況。


　　10次為一個(gè)療程，隔天一次（具體根據康復情況而定）開(kāi)展節點(diǎn)：產(chǎn)后42天。


　　骨盆旋移康復效果


　　★改善假胯寬


　　★改善骨盆前傾


　　★改善長(cháng)短腿


　　居家骨盆旋移康復


　　以下幾個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做12-15次，完成3-4組。


　　1、雙腿的外旋和內旋


　　此方法可以訓練胯部周?chē)募∪?，增強胯部周?chē)∪獾牧α俊?br />

　　平躺，雙腿分開(kāi)，呈30-40度角，雙腿重復做外旋和內旋動(dòng)作，此時(shí)你會(huì )感受到胯部周?chē)募∪庠谑站o的感覺(jué)。


　　2、蚌式開(kāi)合


　　此動(dòng)作可加強無(wú)力的臀中肌。


　　這個(gè)動(dòng)作重點(diǎn)是，膝蓋能抬多高不重要，保持骨盆穩定不動(dòng)的情況下，將膝蓋向上抬起，感受臀中肌發(fā)力。


　　3、原地側弓步


　　通過(guò)增強臀部肌肉，特別是臀中肌來(lái)達到糾正假胯寬的目的。


　　雙腳打開(kāi)略寬過(guò)于肩，先一側屈髖屈膝，感覺(jué)身體向后下坐。另一側腳不要移動(dòng)，大腿內側有拉伸感，同時(shí)感覺(jué)到髖關(guān)節往里凹陷。


　　溫馨提示


　　產(chǎn)后半年內是骨盆修復的黃金時(shí)期，建議您到專(zhuān)業(yè)機構及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后康復。