為什么胯對腿長(cháng)影響這么大？因為胯可以說(shuō)是視覺(jué)中心，胯的位置正常，上半身和腿的比例就能三七開(kāi)，胯的位置如果下移，那么上半身和腿在視覺(jué)上就只能五五開(kāi)了，五五分的身材自然不好看。

　　伴隨著(zhù)胯這一視覺(jué)中心的下移，生理上其實(shí)也發(fā)生了很大的改變，大腿和胯相連，自然出現寬+寬＝更寬的視覺(jué)效果了。


　　胯是指腰和大腿之間的部分，胯寬則是髂骨兩側邊緣的距離。


　　所謂真胯寬，寬的位置在腰下，也就是下圖所示的髂嵴間寬。


　　而假胯寬是骨盆最寬的部位出現了位（下）移，也就是下圖中所示的大轉子間寬。


　　所以假胯寬說(shuō)白了就是一種不良體態(tài)，是大腿根部位置過(guò)寬。仔細看上圖，正常的大轉子間寬是大于髂嵴間寬的，這時(shí)再加上骨骼、韌帶、肌肉等的位移變形，下移的胯才會(huì )格外“矚目”。


　　那假胯寬的問(wèn)題在哪里？從生理結構上來(lái)說(shuō)，女性為了生育需要，骨盆進(jìn)化的比男性寬短，這種特殊的生理結構，讓女性雙腿并攏時(shí)股骨的角度更大，X型腿也更容易形成。


　　而女性腰臀部也是脂肪容易堆積的位置，加上久坐、二郎腿等日常不良習慣對身體原本結構的破壞，于是共同促進(jìn)了假胯寬的發(fā)生發(fā)展。


　　當大轉子間寬成了視覺(jué)焦點(diǎn)后，腿視覺(jué)上差不多就短了10cm吧。


　　再者，千萬(wàn)不要覺(jué)得瘦就沒(méi)事了。


　　假胯寬是不良體態(tài)，哪怕瘦成baby，這個(gè)身材弱點(diǎn)依舊分分鐘讓你的身材看上去五五分。


　　站直，兩腳腳跟腳尖并攏，觀(guān)察膝蓋的方向。


　　如果膝蓋朝著(zhù)正前方對準自己第二三腳趾，那就沒(méi)有出現假胯寬的現象；如果膝蓋向內，可以很明顯的看到自己大腿根股骨頭凸出來(lái)，那就是假胯寬了。


　　坐與行：不要久坐，坐著(zhù)的時(shí)候不要蹺二郎腿，來(lái)回換也沒(méi)有用，總之不要蹺就是了。走路的時(shí)候不要內八和外八。


　　錯誤走姿，走路時(shí)大腿發(fā)力，內八字


　　日常鍛煉：假胯寬多和髖關(guān)節過(guò)度向內旋轉有關(guān)，所以可以有意識的鍛煉臀部和腿部肌肉，放松緊張的大腿內部肌肉，鍛煉臀中小肌和臀大肌等。


　　骨盆矯正：骨盆后傾的女性伴隨骨盆移位會(huì )出現臀線(xiàn)下移、臀部外擴等問(wèn)題，因此前后看上去都是假寬胯。


　　對于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，生育對骨盆的破壞明顯，變形、恥骨聯(lián)合分離、盆底肌損傷……不僅如此，骨盆周?chē)捻g帶、肌肉等也處于失衡狀態(tài)，會(huì )在假胯寬基礎上形成更難看的四方臀、媽媽臀。


　　無(wú)論是哪種原因引起的骨盆變形、前傾或后傾，都是無(wú)法通過(guò)運動(dòng)自己修復的，這就需要找專(zhuān)業(yè)的機構骨盆復位后，日常再行鍛煉和運動(dòng)。


　　一瘦不能遮百丑，


　　但好的體態(tài)卻能為你形象和氣質(zhì)加分。


　　愿女孩們都能在了解一些身體知識的情況下，


　　謹慎選擇讓自己變美的方式。


　　因為有些事，


　　比如開(kāi)頭提到的“小腿肌肉阻斷術(shù)”，


　　真的很有可能一失足成千古恨。


　　愛(ài)美是天性，


　　但用健康換美麗更是得不償失，你說(shuō)呢？