對于很多媽媽來(lái)說(shuō)


　　生孩子就是身材的分水嶺


　　當媽后就沒(méi)了身材自由


　　懷胎十月之后哪里會(huì )變胖？


　　令人悲傷的答案是


　　“全身都胖了”

　　胖了，不一定是脂肪的錯


　　如果你“胖”在這些地方


　　可要注意下了


　　……


　　小肚子胖了——子宮復舊不良


　　除了腹部之外，不少媽媽也會(huì )常常感覺(jué)到，自己的小肚子越來(lái)越明顯，明明自己在飲食上已經(jīng)較為科學(xué)，也開(kāi)始進(jìn)行鍛煉恢復，為啥小肚子就是瘦不下去？


　　小肚子胖，除開(kāi)脂肪的原因之外，媽媽們要注意自己的子宮復舊情況，看看是否恢復良好。自己判斷子宮復舊情況的話(huà)，主要可以通過(guò)惡露情況來(lái)觀(guān)察。


　　一般在產(chǎn)后如果整個(gè)惡露時(shí)間超過(guò)40天未凈，甚至產(chǎn)后42天健康檢查時(shí)惡露未凈，就可能是子宮復舊不良了。出現子宮復舊不良的話(huà)，小肚子會(huì )看起來(lái)有明顯凸出感。


　　如果出現子宮復舊不良，一定要選擇婦產(chǎn)醫院產(chǎn)后修復，通過(guò)有效的恢復來(lái)幫助子宮復位，小肚子也能收回去。


　　腹部胖了——腹直肌分離


　　不少媽媽在產(chǎn)后都會(huì )發(fā)現，自己的腹部好像胖了不少，以前的小蠻腰現在完全看不到了。其實(shí)，產(chǎn)后腹部發(fā)胖，不一定是因為脂肪堆積。


　　在懷孕期間，隨著(zhù)胎兒的逐漸生長(cháng)發(fā)育，腹壁要承受的壓力越來(lái)越大，原本合并的腹白線(xiàn)被拉開(kāi)，導致腹直肌出現分離。


　　在產(chǎn)后，如果沒(méi)有重視自己的腹直肌分離，任由已經(jīng)損傷的腹直肌繼續這樣，腹直肌分離的間隙逐漸被脂肪組織所填充，腹部出現明顯的松垮褶皺，凸起的肚皮收不回來(lái)。


　　屁股胖了-恥骨聯(lián)合分離


　　恥骨聯(lián)合分離，可能很多媽媽們都沒(méi)有重視，對此不太有科學(xué)認知。孕期身體釋放的松弛素讓骨盆打開(kāi)，為寶寶生產(chǎn)做準備，有些媽媽松弛過(guò)度，會(huì )發(fā)生恥骨聯(lián)合分離，即使瘦回原來(lái)的體重，卻發(fā)現自己已經(jīng)穿不上原來(lái)的褲子。


　　這樣的情況，被稱(chēng)作是媽媽臀。針對恥骨聯(lián)合分離，媽媽們可以通過(guò)產(chǎn)后按摩等來(lái)促進(jìn)恢復。如果產(chǎn)后恢復適當的話(huà)，可以進(jìn)行凱格爾運動(dòng)進(jìn)行鍛煉。