經(jīng)過(guò)了妊娠分娩的女性，孕期由于增大子宮的影響導致腹直肌分離和/或盆底肌損傷，許多人產(chǎn)后出現了體形臃腫，腹壁膨出，皮膚彈性減弱等改變，更有部分人孕晚期或產(chǎn)后遠期出現用力情況下尿液溢出（壓力性尿失禁）情況，這些都可以通過(guò)產(chǎn)后及時(shí)恢復改變。要恢復原有體形防止“發(fā)?！?，應該從鍛練、飲食及康復方面著(zhù)手。

　　一、鍛煉及飲食


　　1、適當運動(dòng)


　　產(chǎn)后24小時(shí)后可下床活動(dòng)，每天2-3次，每次15-30分鐘，產(chǎn)后半個(gè)月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過(guò)早干重活。


　　2、堅持鍛練


　　體力恢復后堅持做產(chǎn)后保健操。滿(mǎn)月后堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車(chē)、瑜伽、游泳等。每周可減輕體重450g。


　　3、堅持母乳喂養


　　母乳喂養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，這是有效的減肥措施。


　　4、合理膳食。


　　少吃動(dòng)物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高纖維素食物，少量多餐，粗細搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)超重，要注意減少熱量較高的主食。


　　產(chǎn)后康復中心


　　二、產(chǎn)后康復


　　產(chǎn)后康復包括形體恢復及盆底功能康復。


　　產(chǎn)后康復技術(shù)利用低頻電刺激、磁刺激、生物反饋、手法等幫助產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后康復，在促進(jìn)生殖器官恢復的同時(shí)，恢復腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，這樣可以減少日后婦科病的發(fā)生率，達到形體恢復及防治盆底功能障礙性疾?。蚴Ы?、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙）的目的，提高女性生活質(zhì)量。


　　“


　　產(chǎn)后變化若不及時(shí)恢復，不僅使體形變得臃腫，如果松馳的狀況得不到改善，久而久之，暫時(shí)性的衰弱就會(huì )逐漸轉為永久性的衰退，使得機體組織的退化進(jìn)程加快和提前。無(wú)論是陰道、外陰還是腹部均是松馳擴展的，這就成了日后多種婦科病癥增多的誘因。


　　”


　　婦女保健科開(kāi)展產(chǎn)后恢復項目


　　女性盆底功能障礙性疾?。蚴Ы?、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙）的非手術(shù)防治


　　腰背痛、恥骨聯(lián)合分離、腹直肌分離的治療


　　產(chǎn)后形體塑形


　　產(chǎn)后催乳、通乳


　　中藥發(fā)汗（蒸氣浴、光波?。?br />

　　子宮復舊不良


　　優(yōu)點(diǎn)


　　●安全性：無(wú)創(chuàng )、無(wú)痛、無(wú)需服用任何藥物；


　　●科學(xué)性：引用了經(jīng)大量臨床效果驗證的康復技術(shù)；


　　●趣味性：治療過(guò)程如游戲般輕松愉快；


　　盆底功能


　　磁刺激儀


　　只是坐著(zhù)，


　　感受康復的力量


　　三、康復技術(shù)適用人群


　　1、有意愿提高形象及生活質(zhì)量的女性；


　　2、尿失禁（漏尿）；


　　3、陰道異常：陰道寬大、松弛，陰道痙攣，陰道壁脫垂；


　　4、輕、中度子宮脫垂；


　　5、性生活不滿(mǎn)意：性交疼痛、無(wú)性高潮、性欲下降等；


　　6、術(shù)后瘢痕疼痛及盆腔術(shù)后；


　　7、反復陰道炎、尿路感染患者非急性期；


　　8、腰背痛等各種疼痛；


　　9、腹直肌分離、恥骨聯(lián)合分離。


　　腹部形體恢復


　　四、自我盆底康復保健操（kegel訓練）


　　kegel訓練是指有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量。適應輕-中度尿失禁，輕度子宮、膀胱、直腸脫垂，術(shù)前術(shù)后的輔助治療，改善性生活質(zhì)量。


　　方法：做縮緊肛門(mén)陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒后放松，連續做15-30分鐘，每日進(jìn)行2-3次，或每日做150-200次，6-8周為1個(gè)療程。4-6周患者癥狀有改善，3個(gè)月效果明顯。


　　此自我鍛煉方法強調肌力達3級以上并正確收縮盆底肌。


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　　1.盆底康復


　　2.中藥蒸汽浴


　　3.產(chǎn)后康復儀