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一篇文章讓你全面了解產(chǎn)后康復師

來(lái)源:admin瀏覽量:發(fā)布時(shí)間:2024-07-08返回上級

        經(jīng)過(guò)了妊娠分娩的女性,孕期由于增大子宮的影響導致腹直肌分離和/或盆底肌損傷,許多人產(chǎn)后出現了體形臃腫,腹壁膨出,皮膚彈性減弱等改變,更有部分人孕晚期或產(chǎn)后遠期出現用力情況下尿液溢出(壓力性尿失禁)情況,這些都可以通過(guò)產(chǎn)后及時(shí)恢復改變。要恢復原有體形防止“發(fā)?!?,應該從鍛練、飲食及康復方面著(zhù)手。

  一、鍛煉及飲食


  1、適當運動(dòng)


  產(chǎn)后24小時(shí)后可下床活動(dòng),每天2-3次,每次15-30分鐘,產(chǎn)后半個(gè)月可做些輕便的家務(wù),但要避免過(guò)早干重活。


  2、堅持鍛練


  體力恢復后堅持做產(chǎn)后保健操。滿(mǎn)月后堅持有計劃的體育鍛練,如散步、打球、跑步、游泳、騎車(chē)、瑜伽、游泳等。每周可減輕體重450g。


  3、堅持母乳喂養


  母乳喂養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁,這是有效的減肥措施。


  4、合理膳食。


  少吃動(dòng)物脂肪、內臟和甜食,多吃高蛋白、高纖維素食物,少量多餐,粗細搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)超重,要注意減少熱量較高的主食。


  產(chǎn)后康復中心


  二、產(chǎn)后康復


  產(chǎn)后康復包括形體恢復及盆底功能康復。


  產(chǎn)后康復技術(shù)利用低頻電刺激、磁刺激、生物反饋、手法等幫助產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后康復,在促進(jìn)生殖器官恢復的同時(shí),恢復腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性,這樣可以減少日后婦科病的發(fā)生率,達到形體恢復及防治盆底功能障礙性疾?。蚴Ы?、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙)的目的,提高女性生活質(zhì)量。


  “


  產(chǎn)后變化若不及時(shí)恢復,不僅使體形變得臃腫,如果松馳的狀況得不到改善,久而久之,暫時(shí)性的衰弱就會(huì )逐漸轉為永久性的衰退,使得機體組織的退化進(jìn)程加快和提前。無(wú)論是陰道、外陰還是腹部均是松馳擴展的,這就成了日后多種婦科病癥增多的誘因。


  ”


  婦女保健科開(kāi)展產(chǎn)后恢復項目


  女性盆底功能障礙性疾?。蚴Ы?、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙)的非手術(shù)防治


  腰背痛、恥骨聯(lián)合分離、腹直肌分離的治療


  產(chǎn)后形體塑形


  產(chǎn)后催乳、通乳


  中藥發(fā)汗(蒸氣浴、光波?。?br />

  子宮復舊不良


  優(yōu)點(diǎn)


  ●安全性:無(wú)創(chuàng )、無(wú)痛、無(wú)需服用任何藥物;


  ●科學(xué)性:引用了經(jīng)大量臨床效果驗證的康復技術(shù);


  ●趣味性:治療過(guò)程如游戲般輕松愉快;


  盆底功能


  磁刺激儀


  只是坐著(zhù),


  感受康復的力量


  三、康復技術(shù)適用人群


  1、有意愿提高形象及生活質(zhì)量的女性;


  2、尿失禁(漏尿);


  3、陰道異常:陰道寬大、松弛,陰道痙攣,陰道壁脫垂;


  4、輕、中度子宮脫垂;


  5、性生活不滿(mǎn)意:性交疼痛、無(wú)性高潮、性欲下降等;


  6、術(shù)后瘢痕疼痛及盆腔術(shù)后;


  7、反復陰道炎、尿路感染患者非急性期;


  8、腰背痛等各種疼痛;


  9、腹直肌分離、恥骨聯(lián)合分離。


  腹部形體恢復


  四、自我盆底康復保健操(kegel訓練)


  kegel訓練是指有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮,以加強控尿能力及盆底肌肉力量。適應輕-中度尿失禁,輕度子宮、膀胱、直腸脫垂,術(shù)前術(shù)后的輔助治療,改善性生活質(zhì)量。


  方法:做縮緊肛門(mén)陰道的動(dòng)作,每次收緊不少于3秒后放松,連續做15-30分鐘,每日進(jìn)行2-3次,或每日做150-200次,6-8周為1個(gè)療程。4-6周患者癥狀有改善,3個(gè)月效果明顯。


  此自我鍛煉方法強調肌力達3級以上并正確收縮盆底肌。


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  1.盆底康復


  2.中藥蒸汽浴


  3.產(chǎn)后康復儀