我們總把盆底比作女性的第二張臉，但其實(shí)，它比臉更重要。因為看起來(lái)不起眼的盆底，可能關(guān)系到你身體的方方面面！

　　你的盆底關(guān)系網(wǎng)有多神通廣大？很多人都小瞧了！


　　盆底和性生活


　　盆底肌承托著(zhù)陰道、膀胱、子宮、直腸等器官，并通過(guò)收縮和舒張控制排尿、排便和性快感，維持陰道緊縮等多項生理機能。


　　通過(guò)盆底肌內層恥骨尾骨肌的收縮可以控制陰道緊縮，并控制著(zhù)女人的性反應能力和性滿(mǎn)意程度。


　　盆底和婦科


　　女性婦科健康得益于多方面。一方面，女性陰道黏膜表面存在多種菌群，它們相互共生和拮抗，保持著(zhù)一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，抵御外界病原體的入侵。


　　另一方面，健康的盆底肌也控制著(zhù)陰道自然合攏，阻礙有害病菌的入侵。雙方共同構成免疫系統的第一道防線(xiàn)，保障陰道環(huán)境內的安全，減少陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病的發(fā)生率。


　　盆底和生育


　　妊娠期間盆底肌處于持續地承受壓力的狀態(tài)，胎頭直接壓迫、牽拉盆底肌肉和神經(jīng)；陰道分娩時(shí)，盆底肌肉又進(jìn)一步受到胎兒的擠壓和撕扯。


　　如果分娩過(guò)程中遇到難產(chǎn)、器械助產(chǎn)等情況，盆底肌筋膜和韌帶發(fā)生進(jìn)一步受損，可能發(fā)生斷裂。同樣的，良好的盆底功能也有助于分娩的順利進(jìn)行。


　　盆底和尿道、腸道


　　盆底肌的組織包括上中下三層，上層包括肛提肌和尾骨肌，肛提肌是盆腔臟器支持力的主要來(lái)源，肛提肌的收縮可以起到控制排便的作用，肛提肌的舒張能夠協(xié)助排尿及排便動(dòng)作。


　　當肛提肌收縮功能發(fā)生障礙時(shí)，將會(huì )出現大小便失禁；反之將會(huì )出現排尿、排便困難。同樣的，長(cháng)期便秘也會(huì )加劇盆底肌的受損程度，最終形成惡性循環(huán)。


　　盆底和脊柱


　　盆底肌肉不是獨自工作的，它們與深層腹部肌肉腹橫肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌緊密聯(lián)系。盆底自動(dòng)收緊和上提，與核心肌肉共同作用穩定骨盆和腰椎關(guān)節，它們協(xié)同軀干肌肉支持著(zhù)脊椎。


　　盆底和呼吸


　　當我們吸入空氣時(shí)，肺部擴張，膈肌會(huì )向下移動(dòng)到盆底。我們吸氣時(shí)，盆底接受呼吸和向下運動(dòng)的器官；當我們呼氣時(shí)，呼吸會(huì )上升和呼出，器官也向上移動(dòng)。健康的骨盆底在我們吸氣時(shí)會(huì )伸展，而在呼氣時(shí)會(huì )輕微收縮。


　　盆底和頭、肩、膝


　　頸部和上背部活動(dòng)能力差實(shí)際上會(huì )導致全身神經(jīng)緊張，包括通往骨盆底的神經(jīng)；下頜張力的增加會(huì )影響胸腔內壓力，進(jìn)而影響腹內壓力和盆底??；陷入癱瘓的姿勢會(huì )導致一個(gè)人的橫膈膜偏移減少，并使骨盆底處于無(wú)法正常收縮或放松的位置。


　　既然盆底關(guān)系網(wǎng)這么廣，那么為了長(cháng)期健康和生活質(zhì)量著(zhù)想，我們要怎樣盡量不去傷害它呢？


　　薇吉娜說(shuō)：理想很豐滿(mǎn)，現實(shí)很骨感，想要完全避開(kāi)對盆底肌的傷害，幾乎是不可能！因為懷孕分娩、激素下降、年齡增長(cháng)、肥胖、長(cháng)期便秘、慢性咳嗽、腹壓等等，這些都能刺激到盆底肌。


　　作為一個(gè)追求品質(zhì)生活的現代女性，如何在歷盡千帆之后還能擁有健康的盆底肌呢？隨著(zhù)現代醫療技術(shù)的不斷發(fā)展，及時(shí)修復盆底損傷和加強盆底保養變得越來(lái)越方便。


　　瑞茜盆底磁修復儀，無(wú)痛無(wú)創(chuàng )，單次見(jiàn)效，不僅能深層次修復盆底肌筋膜和韌帶，還能以陰道為中軸進(jìn)行全盆腔修復，讓盆底健康關(guān)系網(wǎng)更加牢固！


　　另外，除了瑞茜盆底磁修復，行為方式調整也是改善盆底肌過(guò)程中很重要的一環(huán)，包括堅持凱格爾訓練、保持合理體重、減少腹壓行為、積極治療便秘和咳嗽等。


　　祝大家都有一個(gè)健康的盆底肌哦！