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產(chǎn)康科普 | 三孩生育政策來(lái)了！看完我就感覺(jué)盆底肌一緊……
來(lái)源：admin瀏覽量：發(fā)布時(shí)間：2024-06-20返回上級
為了積極應對人口老齡化，國家出臺三胎政策，一對夫妻可以生育三個(gè)子女。果然這個(gè)政策一出來(lái)，微博熱搜就爆了。
“別說(shuō)三個(gè)孩子，一個(gè)我也不想生！”
“你們知道養個(gè)孩子多么不容易嗎？”
“看到這個(gè)，我的盆底肌一緊?！?br />
“……”
其實(shí)女人懷孕分娩真的沒(méi)有那么容易，不亞于從鬼門(mén)關(guān)走一趟。懷孕分娩對女性身體傷害到底有多大？盆底最清楚。
女性的盆底肌肉就像一張“吊網(wǎng)，承托和支撐著(zhù)膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器。除了使這些盆腔臟器維持在正常的位置之外，還參與了控制排尿、控制排便、維持陰道的緊縮度，增加性快感等多項生理活動(dòng)。
但是懷孕分娩會(huì )讓盆底肌肉就處于一個(gè)持續的、增重的受壓狀態(tài)，逐漸的松弛，甚至是斷裂。
1懷孕對盆底肌的傷害
孕期隨著(zhù)胎兒的發(fā)育，子宮的體積和重量不斷增大，到妊娠足月時(shí)子宮內容物比非妊娠期增加了約數百倍，子宮重量增加近20倍。
膠原蛋白是盆底結締組織的重要組成部分。孕期受雌孕激素的影響，I、III型膠原含量下降。另外胎頭會(huì )直接壓迫和牽拉盆底肌肉和神經(jīng)肌肉接頭部分，導致盆底結構松弛及生理代謝異常。
2分娩對盆底肌的傷害
陰道分娩，胎兒通過(guò)產(chǎn)道時(shí)，盆底肌肉被極度牽拉，特別是肛提肌。拉伸程度有多可怕？一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴張到10厘米，然而正常陰道直徑為2.5厘米。肛提肌達到最大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的3.26倍。
這時(shí)候的肛提肌變薄、撕裂、收縮能力下降，就像一只過(guò)度拉伸的皮筋，失去了原有的彈性。與此同時(shí)，拉伸的肛提肌還極易伴隨水腫，最終引起盆底肌肉及筋膜的撕裂和神經(jīng)損傷，發(fā)生產(chǎn)后不自覺(jué)就尿了、盆腔掉肉等產(chǎn)后問(wèn)題。
有研究表明，分娩次數越多，產(chǎn)后問(wèn)題出現率越高。一胎出現率12.8%，二胎出現率18.4%，三胎出現率24.6%。也就是說(shuō)二胎后，每5個(gè)女性有一個(gè)可能會(huì )發(fā)生尿褲子等產(chǎn)后問(wèn)題。
3盆底肌受損會(huì )造成這些問(wèn)題
?。?）夫妻生活不和諧，啪啪啪時(shí)松弛或疼痛。
?。?）打噴嚏、咳嗽、大笑或者舉重物等腹壓增加時(shí)會(huì )不自主地尿了。
?。?）盆腔壓迫感或墜脹感，腰骶部壓迫感或疼痛，陰道口或陰道中外有腫物脫出。
?。?）尿急、尿頻、排尿困難、排尿延遲、尿不盡。
?。?）便秘，排便困難。
有數據顯示，中國女性約有1/3遭受尿失禁的痛苦，且隨年齡增長(cháng)而增加。目前，輕中度的盆底肌損傷可以通過(guò)產(chǎn)后恢復訓練來(lái)康復，重度盆底肌損傷需要依靠手術(shù)來(lái)康復。
4盆底恢復，女人一生的必修課
產(chǎn)后42天盆底篩查，每個(gè)媽媽都必須重視。
根據篩查結果，做相對應的恢復方案。懷孕分娩對于盆底肌的慢性損傷，如果在一胎時(shí)X1，在二胎時(shí)就是X2了，二胎時(shí)這些情況就更明顯了。如果產(chǎn)后不做產(chǎn)后恢復，哪怕你想生三胎，身體也不一定允許。況且這些盆底問(wèn)題可能會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)、生活習慣而越來(lái)越嚴重。生孩子沒(méi)有那么容易，產(chǎn)后恢復不是智商稅，是每個(gè)產(chǎn)后媽媽的必修課。
盆底恢復方式1---家庭訓練
Kegel運動(dòng)、陰道啞鈴和腹式呼吸都是專(zhuān)業(yè)的家庭盆底肌鍛煉方式。堅持家庭訓練，一方面可以鞏固盆底訓練效果，另一方面可以防止產(chǎn)后由于盆底損傷導致尿褲子、掉肉等問(wèn)題的發(fā)生。
盆底恢復方式2---生物反饋電刺激
盆底生物反饋電刺激，是生物反饋聯(lián)合電刺激訓練的一種形式。軟件系統根據寶媽盆底肌肉收縮情況設定刺激閾值，寶媽按指令交替進(jìn)行收縮、放松肛門(mén)的訓練，若肛門(mén)收縮達到設定閾值便會(huì )引發(fā)一次數秒的電刺激，若收到放松指令后放松肛門(mén)并休息，該訓練方式可協(xié)助寶媽準確定位需要收縮的靶肌肉，輔助訓練盆底肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反射。有研究發(fā)現生物反饋電刺激訓練能有效解決大小便失控、盆腔器官掉落、便秘、夫妻生活不和諧和盆底不適等問(wèn)題。
“別說(shuō)三個(gè)孩子，一個(gè)我也不想生！”
“你們知道養個(gè)孩子多么不容易嗎？”
“看到這個(gè)，我的盆底肌一緊?！?br />
“……”
其實(shí)女人懷孕分娩真的沒(méi)有那么容易，不亞于從鬼門(mén)關(guān)走一趟。懷孕分娩對女性身體傷害到底有多大？盆底最清楚。
但是懷孕分娩會(huì )讓盆底肌肉就處于一個(gè)持續的、增重的受壓狀態(tài)，逐漸的松弛，甚至是斷裂。
1懷孕對盆底肌的傷害
孕期隨著(zhù)胎兒的發(fā)育，子宮的體積和重量不斷增大，到妊娠足月時(shí)子宮內容物比非妊娠期增加了約數百倍，子宮重量增加近20倍。
膠原蛋白是盆底結締組織的重要組成部分。孕期受雌孕激素的影響，I、III型膠原含量下降。另外胎頭會(huì )直接壓迫和牽拉盆底肌肉和神經(jīng)肌肉接頭部分，導致盆底結構松弛及生理代謝異常。
2分娩對盆底肌的傷害
陰道分娩，胎兒通過(guò)產(chǎn)道時(shí)，盆底肌肉被極度牽拉，特別是肛提肌。拉伸程度有多可怕？一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴張到10厘米，然而正常陰道直徑為2.5厘米。肛提肌達到最大拉伸程度的217%，是其他骨骼肌的3.26倍。
這時(shí)候的肛提肌變薄、撕裂、收縮能力下降，就像一只過(guò)度拉伸的皮筋，失去了原有的彈性。與此同時(shí)，拉伸的肛提肌還極易伴隨水腫，最終引起盆底肌肉及筋膜的撕裂和神經(jīng)損傷，發(fā)生產(chǎn)后不自覺(jué)就尿了、盆腔掉肉等產(chǎn)后問(wèn)題。
有研究表明，分娩次數越多，產(chǎn)后問(wèn)題出現率越高。一胎出現率12.8%，二胎出現率18.4%，三胎出現率24.6%。也就是說(shuō)二胎后，每5個(gè)女性有一個(gè)可能會(huì )發(fā)生尿褲子等產(chǎn)后問(wèn)題。
3盆底肌受損會(huì )造成這些問(wèn)題
?。?）夫妻生活不和諧，啪啪啪時(shí)松弛或疼痛。
?。?）打噴嚏、咳嗽、大笑或者舉重物等腹壓增加時(shí)會(huì )不自主地尿了。
?。?）盆腔壓迫感或墜脹感，腰骶部壓迫感或疼痛，陰道口或陰道中外有腫物脫出。
?。?）尿急、尿頻、排尿困難、排尿延遲、尿不盡。
?。?）便秘，排便困難。
有數據顯示，中國女性約有1/3遭受尿失禁的痛苦，且隨年齡增長(cháng)而增加。目前，輕中度的盆底肌損傷可以通過(guò)產(chǎn)后恢復訓練來(lái)康復，重度盆底肌損傷需要依靠手術(shù)來(lái)康復。
4盆底恢復，女人一生的必修課
產(chǎn)后42天盆底篩查，每個(gè)媽媽都必須重視。
根據篩查結果，做相對應的恢復方案。懷孕分娩對于盆底肌的慢性損傷，如果在一胎時(shí)X1，在二胎時(shí)就是X2了，二胎時(shí)這些情況就更明顯了。如果產(chǎn)后不做產(chǎn)后恢復，哪怕你想生三胎，身體也不一定允許。況且這些盆底問(wèn)題可能會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)、生活習慣而越來(lái)越嚴重。生孩子沒(méi)有那么容易，產(chǎn)后恢復不是智商稅，是每個(gè)產(chǎn)后媽媽的必修課。
盆底恢復方式1---家庭訓練
Kegel運動(dòng)、陰道啞鈴和腹式呼吸都是專(zhuān)業(yè)的家庭盆底肌鍛煉方式。堅持家庭訓練，一方面可以鞏固盆底訓練效果，另一方面可以防止產(chǎn)后由于盆底損傷導致尿褲子、掉肉等問(wèn)題的發(fā)生。
盆底恢復方式2---生物反饋電刺激
盆底生物反饋電刺激，是生物反饋聯(lián)合電刺激訓練的一種形式。軟件系統根據寶媽盆底肌肉收縮情況設定刺激閾值，寶媽按指令交替進(jìn)行收縮、放松肛門(mén)的訓練，若肛門(mén)收縮達到設定閾值便會(huì )引發(fā)一次數秒的電刺激，若收到放松指令后放松肛門(mén)并休息，該訓練方式可協(xié)助寶媽準確定位需要收縮的靶肌肉，輔助訓練盆底肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反射。有研究發(fā)現生物反饋電刺激訓練能有效解決大小便失控、盆腔器官掉落、便秘、夫妻生活不和諧和盆底不適等問(wèn)題。
