想必很多生產(chǎn)后的新媽媽們，都可以對自己說(shuō)一句


　　從備孕開(kāi)始為了補充營(yíng)養，體重就開(kāi)始蹭蹭蹭往上漲，等“卸完貨”以后，身材早已經(jīng)走形的不成樣子了?？粗?zhù)鏡子里的自己，簡(jiǎn)直受到一萬(wàn)點(diǎn)暴擊的傷害！


　　懷孕不僅是對愛(ài)美的女生們，生理上的試煉，也是心理上的磨練，減肥不是為了取悅誰(shuí)，而是為了取悅媽媽們自己呀~

　　誰(shuí)不想生完孩子繼續做愛(ài)漂亮的小仙女？


　　所以，減肥要趁早??！


　　其實(shí)，從哺乳期開(kāi)始就可以減肥了哦！


　　對的！你沒(méi)看錯！是哺！乳！期！


　　要的話(huà)，就趕緊往下看吧！


　　飲食


　　哺乳期的媽媽由于還要給寶寶供給足夠的母乳喂養，所以不能缺少各種營(yíng)養素，因此不能因為想要減肥，只吃代餐，挑食甚至是節食，媽媽們要保證攝取了足夠的熱量，減肥的前提是保證寶寶的健康。


　　產(chǎn)后飲食攝取盡量以低脂肪、高蛋白食物為主，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)、鮑魚(yú)、海參等。


　　減少那些不必要的高熱量的攝取，比如油條等油性食品。


　　當你因為生完寶寶，飲食得到部分“解禁”，忍不住嘴饞的時(shí)候——


　　運動(dòng)


　　哺乳期的媽媽們可要注意了，運動(dòng)雖然對減肥有效，但是剛生產(chǎn)后的這段時(shí)間里，請不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)哦！


　　可以隨著(zhù)時(shí)間的推移，將運動(dòng)的強度逐漸加上去，例如散步、瑜伽、游泳、羽毛球、爬樓梯、騎自行車(chē)等。特別是瑜伽，強烈建議媽媽產(chǎn)后嘗試哦，練習瑜伽不僅可以收獲完美的身材，還能培養優(yōu)雅的氣質(zhì)。


　　哺乳


　　沒(méi)想到吧？哺乳也可以幫助你瘦身哦！


　　給寶寶喂奶可以說(shuō)是哺乳期減肥的好辦法！


　　媽媽們每制造100ml的乳汁，平均能消耗60-70kcal的熱量。母乳喂養可每天平均消耗500kcal。每消耗7700kcal就可減少1公斤，在飲食合理的情況下，堅持母乳喂養，還怕自己的卡路里有增無(wú)減嗎？


　　而且母乳喂養除了有助于哺乳期的媽媽們減肥外，對寶寶的健康成長(cháng)起到重要作用，想必媽媽們都知道，但至于好在哪些方面，可能有些媽媽還不是很清楚，我來(lái)插播下科普吧！


　　母乳對寶寶有哪些益處，可是有科學(xué)依據的，偷個(gè)懶，美贊臣官網(wǎng)上歸納得很好，我就直接截圖過(guò)來(lái)用啦~母乳對寶寶的健康成長(cháng)有很大意義，其中最重要的有以下三個(gè)：


　　1、母乳里的乳鐵蛋白有助于寶寶建立防疫系統。


　　2、母乳里的MFGM乳脂球膜有助于寶寶建立神經(jīng)系統。


　　3、MFGM乳脂球膜和DHA可以共同成就更聰明的大腦。


　　所以，哺乳這個(gè)兩全其美的事情，何樂(lè )而不為呢？


　　我在這邊說(shuō)得比較淺嘗輒止，現在奶粉品牌美贊臣藍臻為了鼓勵媽媽們母乳喂養，并將37°母愛(ài)一直延續寶寶的整個(gè)生長(cháng)歷程，聯(lián)合母嬰平臺寶寶樹(shù)和PCbaby，邀請育兒和營(yíng)養界的資深專(zhuān)家做了很多趣味科普，想要了解更多相關(guān)知識的媽媽們可以手動(dòng)搜索一下。


　　好了回歸正題……


　　產(chǎn)后瘦身是一個(gè)過(guò)程，堅持才是最重要的！


　　愛(ài)美之心人人皆有之，女生做了媽媽以后，更要珍惜愛(ài)護自己！


　　這個(gè)世界不變的定律，越美的人越努力！