生完娃看著(zhù)鏡子中身材走樣、肥胖松垮的自己，是不是完全不能接受？想要趕緊恢復孕前的窈窕性感，但產(chǎn)后減肥這事，真沒(méi)那么快。

　　我記得當時(shí)菌嫂恢復到孕前的96斤，用了大半年的時(shí)間，一般情況下大多數人都是需要3～6個(gè)月，有的人可能還要更久。


　　產(chǎn)后想要減肥，需要做到“兩要”“四不要”。


　　▊“兩要”：要運動(dòng)、要均衡飲食


　　如果你在孕前和孕期都有運動(dòng)，并且是順產(chǎn)，且沒(méi)有其他特殊情況出現，那么產(chǎn)后6~12小時(shí)就可以下床進(jìn)行簡(jiǎn)單輕微的活動(dòng)。


　　但如果你是剖宮產(chǎn)，要24小時(shí)后才可以慢慢下床活動(dòng)。


　　如果生產(chǎn)時(shí)出現大出血等狀況，可以根據自身身體情況推遲下床活動(dòng)時(shí)間，或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等簡(jiǎn)單的活動(dòng)。


　　飲食上要營(yíng)養均衡，種類(lèi)齊全，少吃多餐。


　　▊“四不要”:不要劇烈運動(dòng)、不要過(guò)早節食、不要吃減肥藥、不要急


　　1.不要劇烈運動(dòng)：產(chǎn)后6-8周劇烈運動(dòng)會(huì )增加盆腔臟器下垂的幾率，也不利于身體恢復。


　　2.不要過(guò)早節食：哺乳期的媽媽過(guò)早節食會(huì )造成營(yíng)養不良，對寶寶的成長(cháng)不利。


　　3.不要吃減肥藥：減肥藥會(huì )刺激新媽媽的腸胃，引起胃和食道等疾病，還會(huì )作用于乳汁，通過(guò)乳汁被寶寶食用，等于寶寶也跟著(zhù)媽媽吃了這些減肥藥，這會(huì )傷害嬰兒的健康。


　　4.不要急：產(chǎn)后減肥不要輕易放棄，半途而廢，也不要急于成功，保持心態(tài)平和，要知道“堅持就是勝利”。