產(chǎn)后減肥最快的方法包括了恢復身材的幾個(gè)鍛煉方法以及產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機。

　　產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機


　　產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機一般是產(chǎn)后六個(gè)月，如果是母乳喂養通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試減肥運動(dòng)。產(chǎn)后減肥正確的方法是通過(guò)合理的飲食和適度的運動(dòng)來(lái)減輕體重，兩者配合得當才會(huì )有理想的效果，另外產(chǎn)后也會(huì )出現下面松弛的問(wèn)題恢復時(shí)間一般也是這個(gè)時(shí)間。


　　產(chǎn)后減肥最快的方法


　　1、根據自身的體質(zhì)適當的喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補血、益氣降脂的功效，同時(shí)日常飲食的淀粉攝取量宜減少1/3~1/2。另外，應多吃新鮮的水果和蔬菜促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因產(chǎn)后體內易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿后方膀胱經(jīng)及大腿外側膽經(jīng)，使氣血通暢、促進(jìn)循環(huán)及排水。


　　2、需要注意的是，剛生完孩子的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產(chǎn)完身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著(zhù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補充營(yíng)養的時(shí)候。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試減肥瘦身運動(dòng)，因為產(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復及保持良好的乳汁供應。


　　3、減肥從“慢走”開(kāi)始，每天堅持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增加任務(wù)量，由減短時(shí)間來(lái)增加速度，或是增加走路的距離。慢慢向“快走”過(guò)度，因為“快走”才是減肥的最佳運動(dòng)，注意要每天堅持。媽咪的體能恢復以后，可以選擇一項自己喜歡的運動(dòng)開(kāi)始鍛煉并持之以恒。不僅可以保證身體的健康，還能保持曼妙的身材。


　　4、產(chǎn)后減肥操：左右扭身，要盡力轉到不能轉為止，將手盡量升高伸直，然后向左右彎腰。一開(kāi)始幅度可以小一點(diǎn)，逐漸增大。下蹲后站起，盡量慢一些。做的時(shí)候盡量收腹，不要挺肚子。將腿部蜷曲后放下，也是要盡量慢，但不要壓迫到腹部。垂直地將腿部抬起。一開(kāi)始可以做少量，量力而行。向后拉伸腿部，有助于恢復翹屁屁。做的時(shí)候要記得脖子最好也能向前拉伸、仰頭。像飛機起飛一般將手臂和腿部同時(shí)抬起，感覺(jué)到肚子上的肌肉被拉伸了。和前一個(gè)動(dòng)作差不多，但手要背向后方，拉伸脊椎。類(lèi)似仰臥起坐的動(dòng)作，一開(kāi)始可能做不起來(lái)，慢慢來(lái)。


　　不管是產(chǎn)后減肥還是產(chǎn)后豐胸亦或者是恢復松弛的下面都需要保持耐心才可以起到作用，希望以上分享的內容可以幫助被肥胖困擾的產(chǎn)后媽媽恢復好身材。