生完孩子走路不穩、長(cháng)短腿、大小臀、假胯寬，這些是骨盆的問(wèn)題；尿失禁、陰道漏氣、性交痛、子宮脫垂，這些是盆底的問(wèn)題。骨盆與盆底是一回事嗎？骨盆恢復與盆底康復究竟是怎樣做的？先做骨盆恢復還是盆底康復？帶著(zhù)這些問(wèn)題，我們一起往下看。

　　骨盆是什么？盆底又是什么？


　　骨盆是兩側的髖骨、中間的骶骨和尾骨構成的骨性結構，骨盆周?chē)泻芏嚓P(guān)節、韌帶，如骶髂關(guān)節、恥骨聯(lián)合、骶尾關(guān)節、骶結節韌帶和骶棘韌帶等。骨盆的穩定可以維持身體靜止和不同場(chǎng)景下的姿勢、脊柱的中立位和體態(tài)等。


　　盆底是由骨盆、盆底肌、結締組織、神經(jīng)和血管構成的有機整體，盆底肌和結締組織作為盆底重要的支持系統，共同維持盆腔器官的正常位置，保證排尿、排便和性生活等生理功能的正常發(fā)揮。


　　所以，骨盆和盆底不是一回事，骨盆恢復和盆底康復更不是同一件事情。


　　骨盆恢復，恢復的是什么？


　　妊娠松弛素的分泌使得骨盆周?chē)年P(guān)節、韌帶松弛，再加上分娩時(shí)松弛素的進(jìn)一步分泌，產(chǎn)后骨盆發(fā)生移位、旋移、前傾、后傾或骶髂關(guān)節紊亂等，輕者影響美觀(guān)，出現走路姿勢不協(xié)調、胯寬等，重則可能會(huì )導致恥骨聯(lián)合分離的發(fā)生，出現恥骨聯(lián)合疼痛，走路、翻身困難等。


　　骨盆恢復的主要目的在于讓骨盆端正，恢復骨盆正常位置。


　　專(zhuān)業(yè)的骨盆矯正可以幫助骨盆恢復。骨盆矯正技術(shù)需要專(zhuān)業(yè)人員或在專(zhuān)業(yè)人員指導下去做，切不可盲目做骨盆矯正，否則可能適得其反。


　　骨盆恢復可以采用骨盆帶、手法同時(shí)結合雙腿的外旋和內旋、臀橋訓練、半蹲等主動(dòng)性訓練。


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　　盆底康復，康復的究竟又是什么？


　　孕期激素水平的變化，腹壓的持續增加，陰道分娩時(shí)盆底肌、結締組織被過(guò)分拉伸，盆腔神經(jīng)受損，盆底肌受傷，盆底功能下降。一旦盆底肌功能下降，可能就會(huì )導致排尿、排便障礙，陰道松弛、性交痛或性高潮障礙等。


　　磁刺激、電刺激生物反饋、Kegel訓練和陰道啞鈴等盆底康復方法可以增強盆底肌力量，促進(jìn)盆底區域血液循環(huán)，改善或增強盆底功能。如果結締組織受損，也可以通過(guò)盆底康復，讓盆底肌足夠強大，從而彌補結締組織帶來(lái)的器官脫垂等盆底功能下降相關(guān)臨床癥狀。


　　骨盆恢復與盆底康復哪個(gè)先做？


　　很多人經(jīng)常會(huì )問(wèn)，骨盆恢復、盆底康復，究竟哪個(gè)先做，哪個(gè)后做？有沒(méi)有先后順序？我覺(jué)得我骨盆也有問(wèn)題，盆底肌也有問(wèn)題，怎么辦？其實(shí)，從目前的臨床研究看，并沒(méi)有明確的指出，先做骨盆恢復還是盆底康復。醫生可根據骨盆和盆底問(wèn)題的嚴重程度選擇先做骨盆恢復還是盆底康復。


　　關(guān)于骨盆恢復和盆底康復你現在知道是怎么回事了嗎？確實(shí)，并不是每個(gè)人都需要做骨盆恢復和盆底康復，但是產(chǎn)后的你應該重視骨盆恢復和盆底康復！