盆底肌受損嚴不嚴重，是很多盆友想搞清的重點(diǎn)，這可不能靠自己的感覺(jué)，還是要看實(shí)實(shí)在在的檢查結果。一般都會(huì )去做產(chǎn)后42天復查，通過(guò)篩查報告，了解盆底的恢復狀況。

　　有些女性檢查出0級、1級，來(lái)問(wèn)小渟：


　　這是什么意思，我的盆底肌的損傷有多嚴重？


　　想知道這個(gè)答案，盆友們首先得知道，盆底肌力分幾級？小編就在這里帶大家了解一下盆底肌力的測定。盆底肌力牛津分級系統01


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　　分級說(shuō)明建議


　　0級檢測時(shí)手指未感覺(jué)到陰道肌肉收縮必須治療


　?、窦壐惺艿疥幍兰∪忸潉?dòng)必須治療


　?、蚣壐惺艿疥幍兰∪獠煌耆湛s，持續2s，重復2次必須治療


　?、蠹壐惺艿疥幍兰∪獠煌耆湛s，持續3s，重復3次，無(wú)對抗建議治療


　?、艏壐惺艿疥幍兰∪獠煌耆湛s，持續4s，重復4次，有輕微對抗建議治療


　?、跫壐惺艿疥幍兰∪獠煌耆湛s，持續5s，重復5次，有持續對抗保持


　　我們一般是參考盆底肌力牛津分級系統來(lái)判斷盆底肌力的（具體說(shuō)明見(jiàn)上表），根據收縮陰道時(shí)持續的時(shí)間和連續完成的次數來(lái)分級。


　　可以看到，盆底肌力分成0-5級六個(gè)級別。其中0級為最弱，5級為最佳。


　　4級以下說(shuō)明盆底肌肉的力量欠缺，建議進(jìn)行治療。為什么4級還要建議治療呢？形象點(diǎn)說(shuō)，如果把盆底肌力分級當作一張成績(jì)單，那拿到0到5級的盆友對應的就是最差、極差、差、一般、良好、優(yōu)秀。優(yōu)秀當然是所有盆友的目標。


　　那0級會(huì )有什么后果呢？可以參照一下MMT肌力分級（見(jiàn)下表），0級就相關(guān)于正常肌力的0%，此時(shí)盆底松弛無(wú)力，如置之不理，易患盆底功能障礙。


　　小編建議盆底肌力不好的寶媽們，不要等到以后出現盆腔臟器脫垂、尿失禁等癥狀的時(shí)候，才后悔沒(méi)有重視盆底肌。


　　盆底肌力評估單


　　如果盆底肌力分級還沒(méi)法讓大家直觀(guān)了解自己的盆底情況，大家可以看自己的盆底肌力評估單，在檢查的時(shí)候不同醫院的盆底評估的結果，報告形式雖然不同，但是內容是大同小異的。


　　像一些在醫院的設備，還會(huì )有每一項檢查的分數以及總得分，有沒(méi)有問(wèn)題一目了然。有寶媽疑惑，來(lái)問(wèn)小編：盆底篩查滿(mǎn)分100分，多少分及格呢？


　　60分以下：需治療2-3療程


　　60-80分：需治療1-2個(gè)療程


　　80分：及格，可配合凱格爾球日常改善


　　80分以上：可根據自己意愿日常訓練，維持即可


　　也不能完全依賴(lài)分數去判斷。有的人肌力很好，就是有脫垂或者膨出癥狀，所以我們要正確解讀盆底肌力報告，切中癥狀。


　　首先要知道盆底肌分為兩類(lèi)。有收縮較慢、耐力強的I類(lèi)肌纖維，即慢肌，也有收縮速度快、易疲勞的II類(lèi)肌纖維，稱(chēng)之為快肌纖維。


　　因此要通過(guò)評估報告看到的是I類(lèi)肌纖維II類(lèi)肌纖維的肌力，肌肉的疲勞度，快慢肌的協(xié)調性，盆底肌的基礎張力以及參與度，而且在評估的時(shí)候，應該注意盆底的淺層和深層的肌肉都要進(jìn)行評估。


　　報告的評分只是一方面，還要具體結合報告的分項數據，以及收縮的圖形去分析和評估。


　　何時(shí)需要進(jìn)行盆底肌力評估


　　產(chǎn)后


　　在漫長(cháng)的孕期中，隨著(zhù)寶寶的生長(cháng)，在重力的作用下，胎位下移，盆底肌肉會(huì )受到越來(lái)越大的壓迫，所以無(wú)論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后媽媽的盆底肌肉都會(huì )受到損傷。因此一定要在產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌力評估，查清盆底隱患。


　　圍絕經(jīng)期


　　絕經(jīng)后雌激素水平降低，盆底組織會(huì )變得更加薄弱、松弛。中老年人、特別是更年期女性應定期進(jìn)行盆底檢查，如發(fā)現有漏尿、子宮脫垂等癥狀，應及時(shí)就醫。


　　即使已經(jīng)過(guò)了產(chǎn)后黃金期也沒(méi)關(guān)系，只要逐漸鍛煉起來(lái)，就能促進(jìn)盆底肌肉的修復。


　　備孕期


　　備孕尤其是要二胎的媽媽?zhuān)柙谠星斑M(jìn)行盆底肌的評估和恢復訓練。


　　因為二次妊娠,會(huì )使原來(lái)可能有的漏尿、陰道松弛、子宮脫垂等癥狀加重。


　　肌力差如何治療


　　專(zhuān)業(yè)治療


　　比如像0級這種情況是盆底肌力狀態(tài)很差的，在檢查確認后，最好尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。


　　康復師會(huì )根據每個(gè)人不同的評估結果，推出不同的盆底肌訓練計劃。在治療訓練1個(gè)療程后，盆友們可再次進(jìn)行評估，根據評估結果調整治療方案。


　　也可在家訓練


　　如果沒(méi)時(shí)間或者不想去做治療的盆友，也可結合自身情況選擇家庭盆底康復訓練。


　　小編首推產(chǎn)后凱格爾運動(dòng)，但是盆底肌力的增強是個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，日常訓練貴在堅持，初見(jiàn)成效需要4~6周，少數盆底肌力很差的女性，甚至需要5~6個(gè)月的訓練才能提高至正常水平。