生娃的痛都熬過(guò)來(lái)了，還有什么痛是忍受不了的？這是許多新手媽媽的內心獨白?？扇f(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，有這樣一種痛“比生孩還痛，痛到讓人懷疑人生......”


　　在產(chǎn)后，新手媽媽被頭痛、腰痛、喂奶疼輪番襲擊?？赡南氲接幸惶?，睡得正香的寶媽卻被大腿根部的疼痛叫醒……走路痛，翻身痛，睡覺(jué)都被痛醒，這種痛就叫做“恥骨分離痛”。


　　原本以為生了娃卸了貨，這種痛就會(huì )消失，哪知道不但沒(méi)有消失，反而變本加厲了~

　　好好的恥骨，為啥就“分離”了呢？


　　孕媽媽在懷孕的時(shí)候，尤其是在分娩前，隨著(zhù)胎頭慢慢下降進(jìn)入骨盆，卵巢會(huì )分泌一種叫“松弛素”的物質(zhì)，使得骶髂關(guān)節、恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶變得松弛，恥骨聯(lián)合及兩側骶髂關(guān)節會(huì )出現輕度分離，從而使得骨盆出現暫時(shí)性的擴大，以此來(lái)容納寶寶的成長(cháng)和為分娩時(shí)寶寶順利娩出做準備。


　　正常恥骨聯(lián)合的間隙比較窄，大約在4-6mm，隨著(zhù)孕期激素水平的變化，該間隙可增寬到2-3mm，一般不超過(guò)10mm。一旦間隙大于10mm，即出現恥骨聯(lián)合分離，從而產(chǎn)生疼痛。


　　正常情況下，恥骨分離通常會(huì )在產(chǎn)后4~12周恢復，分離情況嚴重者則需要半年~兩年不等。


　　那如何來(lái)判斷有沒(méi)有恥骨分離呢?


　　★按壓到恥骨聯(lián)合的位置，感覺(jué)到明顯疼痛，翻身軀體活動(dòng)時(shí)加劇，骨盆不能承受壓力；


　　★下肢活動(dòng)受限，抬腿、行走疼痛加??；


　　★部分產(chǎn)婦伴有腰背部及股骨溝區疼痛。


　　產(chǎn)后恥骨疼的三大原因是什么？


　　產(chǎn)后恥骨疼要如何治療呢？


　　01


　　產(chǎn)后盡早恢復活動(dòng)


　　產(chǎn)后盡早活動(dòng)對骨盆的恢復，緩解恥骨疼痛是有一定幫助的。盡早地開(kāi)始活動(dòng)會(huì )使身體盡早脫離產(chǎn)后的狀態(tài)，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。


　　尤其是要加強核心肌訓練，盡早恢復內核心的穩定性，在保證內核心穩定的基礎上，再開(kāi)始全身性鍛煉。加強骨盆帶肌肉力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強骨盆帶穩定性。


　　02


　　佩戴骨盆帶


　　專(zhuān)業(yè)的骨盆矯正帶的彈性可以固定在胯部向內收緊分離的骨盆，從而保護恥骨、緩解恥骨疼痛，有助于收緊骨盆。


　　ps：束帶上緣不壓迫腹部，著(zhù)力點(diǎn)要覆蓋恥骨聯(lián)合，兜住整個(gè)骨盆。


　　03


　　磁電聯(lián)合生物反饋治療


　　磁電聯(lián)合生物反饋治療是迅速恢復盆底肌功能的有效方法。電刺激技術(shù)可以刺激盆底肌肉和神經(jīng)，使得盆底收縮度和彈性增強，促進(jìn)盆底功能的恢復。


　　磁刺激可以放松過(guò)度活動(dòng)的肌肉，改善肌筋膜緊張，促進(jìn)疼痛區域血液循環(huán)，提高疼痛閾值從而達到鎮痛的目的。磁電聯(lián)合和生物反饋，能有效改善或解決慢性盆腔疼痛，漏尿，提高夫妻生活質(zhì)量。


　　04


　　筋膜手法治療


　　通過(guò)找到疼痛、攣縮、緊張、條索樣改變的扳機點(diǎn)，拉伸和按壓盆底肌及肌筋膜觸痛點(diǎn)。


　　這樣可以緩解肌肉緊張以及疼痛感，按摩肌筋膜可以增加神經(jīng)對盆底肌肉的控制，也加強肌肉的協(xié)調性。有意識地放松，讓盆底肌肉不處于“緊繃”狀態(tài)，逐漸恢復到正常的肌肉張力和耐力。


　　恥骨疼痛不一定會(huì )有嚴重的恥骨分離，兩側恥骨支的相對旋轉、錯位，都會(huì )導致嚴重的疼痛。治療時(shí)一定要精準評估、精準治療。在這種功能治療中，肌筋膜觸發(fā)點(diǎn)及筋膜整體評估和治療有獨特的優(yōu)勢。