目前，在我國，盆底功能障礙性疾病的發(fā)病率高達28%，尤其是產(chǎn)后盆底功能障礙。有50%已婚育女性患有尿失禁問(wèn)題。盡管部分人沒(méi)有明顯癥狀，但妊娠和分娩都不可避免對盆底肌造成了一定的損傷。

　　一、什么是盆底肌


　　盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，猶如一張「吊網(wǎng)」，支撐著(zhù)盆腔里的很多臟器，比如女性的子宮、膀胱、小腸、直腸等，并且通過(guò)盆底肌群收縮來(lái)維持這些臟器的正常功能。盆底肌功能強大，但很容易受到傷害，一旦這張「吊網(wǎng)」彈性變差，像肥胖、懷孕、生育、手術(shù)、咳嗽等會(huì )引起腹壓增大，影響盆底肌的功能，會(huì )出現尿失禁、大便失禁、子宮脫垂、性生活質(zhì)量下降等。因此要在特殊時(shí)期進(jìn)行盆底肌的康復訓練，保護好盆底肌的功能。


　　二、產(chǎn)后為什么要進(jìn)行盆底肌修復？


　　在懷孕時(shí)，盆底肌將承受比平常大很多的壓力，孕期雌激素也會(huì )飆升，使得韌帶變得松弛、關(guān)節支撐能力下降，再加上在順產(chǎn)過(guò)程中強大撕拉力量的破壞，會(huì )對盆底肌肉造成不同程度的損傷，生完孩子后，盆底肌徹底放松，但是失去了之前的彈性和力量。


　　雖然盆底肌在一定程度上可以自我恢復，但是沒(méi)有經(jīng)過(guò)產(chǎn)后專(zhuān)門(mén)恢復的盆底肌，將遠遠無(wú)法恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。


　　三、盆底肌損傷會(huì )引發(fā)哪些癥狀？


　　1.盆底肌力減弱。


　　2.產(chǎn)后出現尿失禁或者尿失禁在產(chǎn)后持續存在。


　　3.產(chǎn)后出現盆腔臟器脫垂。


　　4.產(chǎn)后性生活質(zhì)量下降。


　　5.產(chǎn)后排便異常。


　　四、盆底肌康復的目的


　　1.防止盆腔臟器脫垂加重。


　　2.減少尿失禁。


　　3.促進(jìn)血液循環(huán)。


　　4.增加盆底肌肉的強度、耐力和支持力。


　　5.緩解肌肉異常的高張力、恢復肌肉彈性。


　　6.增強神經(jīng)反射能力。


　　五、盆底肌康復訓練


　　除了去醫院用一些儀器進(jìn)行恢復，我們在家里也可以通過(guò)一些運動(dòng)訓練盆底肌肉。例如：格爾運動(dòng)演變式訓練，凱格爾盆底肌訓練等


　　方法：收緊肛門(mén)及陰道5～10秒，放松5～10秒，重復上述動(dòng)作，連續做15～30分鐘，每日2～3次，可以各種體位進(jìn)行鍛煉，6～8周為1個(gè)療程。一般4-6周患者有改善，3個(gè)月后有明顯效果。


　　但是自己在家訓練也存在弊端：由于盆底肌看不見(jiàn)摸不著(zhù)，有50%的患者收縮的是錯誤的肌肉，如腹肌，大腿肌等，如此，更加容易加重病情。更好的還是去專(zhuān)門(mén)的康復醫院在醫生治療師指導下進(jìn)行。