產(chǎn)后的恢復既應該有體型的恢復，也應該有心理的恢復。在產(chǎn)后堅持母乳喂養，適當的做一做產(chǎn)后操，合理飲食等，有利于體型的恢復；多與家人溝通，家人多關(guān)心產(chǎn)婦等，可以舒緩產(chǎn)婦的不良情緒，避免抑郁癥的出現。


　　懷孕期間為了給胎兒補充營(yíng)養，孕媽往往大吃特吃，導致身材嚴重變形，所以產(chǎn)后急需恢復體型。從二人世界轉變?yōu)槿谥?，有些產(chǎn)婦對新角色還不太適應，可能會(huì )出現焦躁不安、郁悶等情緒，此時(shí)也需要進(jìn)行心理恢復。那么，產(chǎn)后恢復應該注意哪些問(wèn)題呢？

　　一、產(chǎn)后體型恢復的注意事項


　　1.采取母乳喂養


　　由于懷孕期間和坐月子期間大量進(jìn)補，許多產(chǎn)婦身材嚴重變形，如果想要讓身材盡快恢復，母乳喂養是一種不錯的方法。母乳喂養可以減少脂肪堆積，達到減肥的目的。而寶寶在吮吸的過(guò)程中還可以促進(jìn)子宮的收縮，有利于子宮復舊。


　　2.做一做產(chǎn)后操


　　想要讓體型盡快恢復，可以在產(chǎn)后盡快下床活動(dòng)，同時(shí)在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽、恢復操等，不但可以消耗身體多余的熱量，還可以起到塑形的作用，可以體型盡快恢復。但是要注意避免劇烈的運動(dòng)，也不可以從事重體力勞動(dòng)，以免導致子宮出血加重，出現子宮脫垂的問(wèn)題。


　　3.注意合理飲食


　　產(chǎn)后要注意多喝溫開(kāi)水，可以加速新陳代謝，燃燒脂肪；還可以適當的吃一些瓜果、蔬菜，喝一些低脂牛奶，適當吃一些雞肉、魚(yú)肉等脂肪含量少的食物，既可以為身體補充營(yíng)養，又不會(huì )引起脂肪堆積，有利于產(chǎn)后體型的恢復。


　　二、產(chǎn)后心理恢復的注意事項


　　1.多與家人溝通


　　產(chǎn)后如果沒(méi)有做好心理調整，就有可能會(huì )出現產(chǎn)后抑郁，所以產(chǎn)后心理恢復也特別重要。當產(chǎn)婦有委屈、傷心、煩悶等不良情緒時(shí)，可以及時(shí)與家人溝通，有利于心情的舒緩。


　　2.家人多關(guān)心產(chǎn)婦


　　家人也應該多多關(guān)注產(chǎn)婦，多理解、關(guān)心、照顧產(chǎn)婦，可以避免產(chǎn)婦出現郁悶情緒，降低產(chǎn)后抑郁癥出現的幾率。