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懷孕和產(chǎn)后，您的骨盆周?chē)鸀槭裁磿?huì )痛？
來(lái)源：admin瀏覽量：發(fā)布時(shí)間：2024-01-29返回上級
在這篇文章介紹中有30%的女性會(huì )經(jīng)歷這樣的痛苦，但并不是說(shuō)只有30%的比例，而很有可能還要高于這個(gè)數字，但是大部分女性能夠憑借自己堅強的意志力熬了過(guò)來(lái)。
其實(shí)要知道，當骨盆出現不穩定時(shí)，你的雙腿就好像不再是你的，這樣會(huì )讓自己感到焦慮和沮喪，而有的女性當坐在床上或在床上翻來(lái)翻去的時(shí)候，可能會(huì )變得更加痛苦。
如果這種情況發(fā)生在您年輕時(shí)，或者家里更需要你來(lái)照顧這個(gè)新家庭的時(shí)候，你所承受的痛苦將會(huì )更大。因為這種痛苦，不僅僅來(lái)自于身體的痛苦，還有心理的問(wèn)題。寫(xiě)這些文章的主要目的就是能夠通過(guò)這些知識，幫助那些正在承受這些痛苦的女性。
一、何謂骨盆的不穩定？
明確相關(guān)定義是我們了解一個(gè)問(wèn)題起碼的科學(xué)素養，那么先要明晰什么是骨盆不穩定？
就像我在：孕期、分娩后的疼痛主要部位是骨盆帶，但如何解決呢？此篇文章給您一些合理的建議提及的骨盆帶痛以前被稱(chēng)為骨盆不穩定，但是，大多數醫學(xué)專(zhuān)業(yè)人士不再使用這個(gè)術(shù)語(yǔ)，因為“不穩定”這個(gè)詞往往會(huì )加強慢性疾病的發(fā)生，導致較差的結果。而這種結果導致了很多疼痛，因此目前用的比較多的就是骨盆帶痛，在一些書(shū)籍和文章中兩個(gè)詞語(yǔ)其實(shí)可以互換。
骨盆帶疼痛包括骨、關(guān)節、神經(jīng)系統以及骨盆和下背部的肌肉。盡管骨盆看起來(lái)是一個(gè)固定的骨頭圈，實(shí)際上它是由三個(gè)獨立的骨頭組成的。
坐骨+恥骨+髂骨＝髖骨（左右各一塊）
骶骨+尾骨（如上圖）
還有三個(gè)關(guān)節（如上圖）:
恥骨聯(lián)合：把兩個(gè)髖骨在前面連結在一起，數量一個(gè)。
在骶骨兩側的下背區域有兩個(gè)關(guān)節，被稱(chēng)為骶髂關(guān)節(SI)，把兩個(gè)髖骨從后面連結在一起，數量2個(gè)。
這個(gè)環(huán)狀的骨盆通過(guò)周?chē)捻g帶和軟骨結合在一起，在懷孕期間因為激素的影響而出現擴大或延展等一些變化。這是為了在生產(chǎn)的過(guò)程中，擴大產(chǎn)道的面積。（如上圖）
這會(huì )導致連結在骨盆周?chē)捻g帶韌性出現弱化，連接在骨盆周?chē)慕钅ひ约凹∪舛紩?huì )比孕前要薄弱很多，這都是骨盆產(chǎn)后不穩定的要素。其結果是，骨骼可能會(huì )發(fā)生移位和失調，從而引起疼痛和生活的干擾。
肌肉和骨骼息息相關(guān)，無(wú)論從結構還是功能都是相互促進(jìn)，相互影響。如果這種骨盆不穩定一旦發(fā)生，可能最終會(huì )影響到整個(gè)身體。你平時(shí)那些覺(jué)得輕而易舉的動(dòng)作，可能因為這些因素變得開(kāi)始困難。
與懷孕有關(guān)的骨盆帶的疼痛，一般什么樣的女性會(huì )經(jīng)歷？
在懷孕期間出現骨盆不穩定，是一個(gè)正常的情況，但不是所有的骨盆不穩定都會(huì )導致疼痛。事實(shí)上，骨盆的不穩定是一種有利于分娩的因素。
Leonie Damen的研究表明，懷孕的女性骨盆疼痛都會(huì )有不同程度的松弛?？赡軐е瞒墓腔蝼竟前l(fā)生小部分位移。因此，人們認為疼痛是由失調引起的，這是由于輕微的髂骨和（或）骶骨的變化造成的
由于骶髂關(guān)節因為懷孕到了一個(gè)“新”位置，身體會(huì )做出一些自我矯正，但這種無(wú)意識地矯正，會(huì )讓骨盆內或周?chē)∪獬霈F緊張和拉拽。
如果肌肉一旦出現錯誤的用力導致生物力學(xué)發(fā)生改變，這都有可能導致骨盆疼痛。尤其是大腿內收肌的無(wú)力，會(huì )讓這種疼痛加重。
如果在懷孕前就經(jīng)歷過(guò)腰痛的患者，懷孕期間或產(chǎn)后骨盆帶疼痛概率都會(huì )增加
有一些工作會(huì )讓你一天都不得閑，比如護士，物理治療師，在懷孕期間更有可能經(jīng)歷骨盆疼痛（請李哲老師關(guān)注公眾號：lizhegdmc），而且還要忍受長(cháng)時(shí)間的恢復過(guò)程。這恰恰是醫不自醫的典型寫(xiě)照吧。
究其原因，這可能是因為工作原因導致經(jīng)常向前彎曲，肌肉又沒(méi)有得到有效的強化，換句話(huà)說(shuō)，糟糕的姿勢不僅會(huì )導致對腰痛，也會(huì )引起盆腔痛！大家可以閱讀這篇：產(chǎn)后正確的姿勢到底有多重要？看完就明白了
雖然，有一些文獻也在說(shuō)明疼痛和姿勢異常無(wú)相關(guān)性，但我們不可否認一點(diǎn)，很多人因為調整異常姿勢確實(shí)得到卓有成效的改變。
人體是一個(gè)精密的架構，精密到限制你的想象力，懷孕本身就是對這個(gè)精密結構一次很重要的挑戰，這種挑戰一旦成功就會(huì )促使機體通過(guò)做出相應的對策，有的人身體對策不對或者不夠充分，就會(huì )引發(fā)以疼痛為主導的癥狀。而如果應對及時(shí)、充分、正確那么就會(huì )很大程度避免被這種疼痛的困擾。
其實(shí)要知道，當骨盆出現不穩定時(shí)，你的雙腿就好像不再是你的，這樣會(huì )讓自己感到焦慮和沮喪，而有的女性當坐在床上或在床上翻來(lái)翻去的時(shí)候，可能會(huì )變得更加痛苦。
如果這種情況發(fā)生在您年輕時(shí)，或者家里更需要你來(lái)照顧這個(gè)新家庭的時(shí)候，你所承受的痛苦將會(huì )更大。因為這種痛苦，不僅僅來(lái)自于身體的痛苦，還有心理的問(wèn)題。寫(xiě)這些文章的主要目的就是能夠通過(guò)這些知識，幫助那些正在承受這些痛苦的女性。
一、何謂骨盆的不穩定？
明確相關(guān)定義是我們了解一個(gè)問(wèn)題起碼的科學(xué)素養，那么先要明晰什么是骨盆不穩定？
就像我在：孕期、分娩后的疼痛主要部位是骨盆帶，但如何解決呢？此篇文章給您一些合理的建議提及的骨盆帶痛以前被稱(chēng)為骨盆不穩定，但是，大多數醫學(xué)專(zhuān)業(yè)人士不再使用這個(gè)術(shù)語(yǔ)，因為“不穩定”這個(gè)詞往往會(huì )加強慢性疾病的發(fā)生，導致較差的結果。而這種結果導致了很多疼痛，因此目前用的比較多的就是骨盆帶痛，在一些書(shū)籍和文章中兩個(gè)詞語(yǔ)其實(shí)可以互換。
骨盆帶疼痛包括骨、關(guān)節、神經(jīng)系統以及骨盆和下背部的肌肉。盡管骨盆看起來(lái)是一個(gè)固定的骨頭圈，實(shí)際上它是由三個(gè)獨立的骨頭組成的。
坐骨+恥骨+髂骨＝髖骨（左右各一塊）
骶骨+尾骨（如上圖）
還有三個(gè)關(guān)節（如上圖）:
恥骨聯(lián)合：把兩個(gè)髖骨在前面連結在一起，數量一個(gè)。
在骶骨兩側的下背區域有兩個(gè)關(guān)節，被稱(chēng)為骶髂關(guān)節(SI)，把兩個(gè)髖骨從后面連結在一起，數量2個(gè)。
這個(gè)環(huán)狀的骨盆通過(guò)周?chē)捻g帶和軟骨結合在一起，在懷孕期間因為激素的影響而出現擴大或延展等一些變化。這是為了在生產(chǎn)的過(guò)程中，擴大產(chǎn)道的面積。（如上圖）
這會(huì )導致連結在骨盆周?chē)捻g帶韌性出現弱化，連接在骨盆周?chē)慕钅ひ约凹∪舛紩?huì )比孕前要薄弱很多，這都是骨盆產(chǎn)后不穩定的要素。其結果是，骨骼可能會(huì )發(fā)生移位和失調，從而引起疼痛和生活的干擾。
肌肉和骨骼息息相關(guān)，無(wú)論從結構還是功能都是相互促進(jìn)，相互影響。如果這種骨盆不穩定一旦發(fā)生，可能最終會(huì )影響到整個(gè)身體。你平時(shí)那些覺(jué)得輕而易舉的動(dòng)作，可能因為這些因素變得開(kāi)始困難。
與懷孕有關(guān)的骨盆帶的疼痛，一般什么樣的女性會(huì )經(jīng)歷？
在懷孕期間出現骨盆不穩定，是一個(gè)正常的情況，但不是所有的骨盆不穩定都會(huì )導致疼痛。事實(shí)上，骨盆的不穩定是一種有利于分娩的因素。
Leonie Damen的研究表明，懷孕的女性骨盆疼痛都會(huì )有不同程度的松弛?？赡軐е瞒墓腔蝼竟前l(fā)生小部分位移。因此，人們認為疼痛是由失調引起的，這是由于輕微的髂骨和（或）骶骨的變化造成的
由于骶髂關(guān)節因為懷孕到了一個(gè)“新”位置，身體會(huì )做出一些自我矯正，但這種無(wú)意識地矯正，會(huì )讓骨盆內或周?chē)∪獬霈F緊張和拉拽。
如果肌肉一旦出現錯誤的用力導致生物力學(xué)發(fā)生改變，這都有可能導致骨盆疼痛。尤其是大腿內收肌的無(wú)力，會(huì )讓這種疼痛加重。
如果在懷孕前就經(jīng)歷過(guò)腰痛的患者，懷孕期間或產(chǎn)后骨盆帶疼痛概率都會(huì )增加
有一些工作會(huì )讓你一天都不得閑，比如護士，物理治療師，在懷孕期間更有可能經(jīng)歷骨盆疼痛（請李哲老師關(guān)注公眾號：lizhegdmc），而且還要忍受長(cháng)時(shí)間的恢復過(guò)程。這恰恰是醫不自醫的典型寫(xiě)照吧。
究其原因，這可能是因為工作原因導致經(jīng)常向前彎曲，肌肉又沒(méi)有得到有效的強化，換句話(huà)說(shuō)，糟糕的姿勢不僅會(huì )導致對腰痛，也會(huì )引起盆腔痛！大家可以閱讀這篇：產(chǎn)后正確的姿勢到底有多重要？看完就明白了
雖然，有一些文獻也在說(shuō)明疼痛和姿勢異常無(wú)相關(guān)性，但我們不可否認一點(diǎn)，很多人因為調整異常姿勢確實(shí)得到卓有成效的改變。
人體是一個(gè)精密的架構，精密到限制你的想象力，懷孕本身就是對這個(gè)精密結構一次很重要的挑戰，這種挑戰一旦成功就會(huì )促使機體通過(guò)做出相應的對策，有的人身體對策不對或者不夠充分，就會(huì )引發(fā)以疼痛為主導的癥狀。而如果應對及時(shí)、充分、正確那么就會(huì )很大程度避免被這種疼痛的困擾。
