張女士35歲就已經(jīng)是公司的高級主管，事業(yè)如日中天的她本應如沐春風(fēng)，可是她卻有難言之隱。


　　2年前生孩子的時(shí)候因為孩子偏大，生產(chǎn)時(shí)需要產(chǎn)鉗幫忙。自從生完孩子之后，她只要咳嗽、大笑都會(huì )有“漏尿”的情況出現。工作忙、又加上自己面子過(guò)不去，她就一直拖著(zhù)沒(méi)有治療，后來(lái)嚴重到跑步、跳躍的動(dòng)作都會(huì )漏，給她生活和工作帶來(lái)很大的困擾。

　　為什么一咳嗽就會(huì )漏尿？


　　女性在懷孕的時(shí)候盆底肌會(huì )隨著(zhù)胎兒的發(fā)育而撐大，分娩之后盆底肌是松弛的，如果沒(méi)有及時(shí)使用收腹帶或者做一些產(chǎn)后修復的動(dòng)作，盆底肌松弛松弛，膀胱憋不住尿，咳嗽的時(shí)候就特別容易漏尿。


　　另外，有些女性的雌激素水平下降后，私處和膀胱頸粘膜會(huì )因為雌激素下降而出現細胞萎縮，膀胱不能正常憋尿，輕微咳嗽或者跑步都會(huì )漏尿。


　　還有些人喜歡憋尿，一工作下去就是一個(gè)早上，長(cháng)期憋尿，膀胱一直處于擴張的狀態(tài)，時(shí)間久了，膀胱鎖尿的的功能就會(huì )下降。


　　漏尿最容易出現在產(chǎn)后恢復差、雌激素下降和長(cháng)期憋尿的女性身上，不管是什么情況導致的，一定要及時(shí)治療，不然身體會(huì )越來(lái)越難受，也給自己的工作和生活帶來(lái)巨大的困擾。


　　這種情況應該如何治療？


　　首先，不管什么情況下，及時(shí)排尿，避免長(cháng)時(shí)間憋尿是基本的改善方法。


　　其次有些產(chǎn)后的女性及時(shí)做一些恢復盆底肌的運動(dòng)是有必要的，比如這個(gè)動(dòng)作就很合適：身體平躺，用腹式呼吸的方法，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，感受腹部用力。每天有空的時(shí)候就做，這個(gè)動(dòng)作最適合剛剛分娩完，坐月子的媽媽。等恢復好一點(diǎn)（最好產(chǎn)后兩個(gè)月），再去做深蹲。


　　如果是雌激素下降導致的漏尿問(wèn)題，那就要及時(shí)調理，有必要的話(huà)可以在醫生的指導下補充雌激素。也建議這類(lèi)人群，關(guān)于改善內分泌和雌激素的調理問(wèn)題，平時(shí)也要做到規律的生活習慣，良好的睡眠質(zhì)量是必要的。


　　漏尿困擾了很多女性，作為單身的小姐姐們來(lái)說(shuō)可能無(wú)法想象漏尿的尷尬，但不管怎樣，有意識地去預防都是有必要的。


　　三個(gè)方法來(lái)預防最有效！


　　第一：腹式呼吸加深蹲，一有空就做腹式呼吸，這樣不僅可以讓腹部更緊實(shí)還能鍛煉盆底肌。再上深蹲效果更好，身體放松站直，保持小腿和大腿九十度狀態(tài)，小腿不動(dòng)，雙手十指交叉上半身下蹲，每天五十個(gè)，速度慢一點(diǎn)更好。平時(shí)也可以多做提肛的運動(dòng)。


　　第二：坐著(zhù)，兩腳掌相對，雙手握住雙腳，上半身盡量坐直，雙腿模仿蝴蝶煽動(dòng)翅膀的樣子，睡覺(jué)前或者有空的時(shí)候練一練，可以鍛煉盆底肌。


　　第三：平時(shí)注意飲食均衡，可以適當多吃點(diǎn)豆制品，對維持女性?xún)确置谡Ｓ幸欢◣椭?br />

　　綜上所述，女性出現漏尿的情況一定要及時(shí)改善，切勿因為面子問(wèn)題而一拖再拖。