什么是盆底??？


　　支持盆底的肌肉由外到內，由淺入深分為三層，對排尿、排便及性生活發(fā)揮主要作用的則是最內層，即狹義上的盆底肌。


　　1948年婦科醫生阿諾德·凱格爾博士第一次描述了支撐子宮、膀胱、直腸、小腸的盆底肌肉，也稱(chēng)之為“凱格爾肌肉”或“PC肌”。


　　自從遇見(jiàn)你，余生皆是歡喜雖然以前也會(huì )，但沒(méi)有這么盡心




　　盆底肌受損會(huì )有哪些表現


　　一、漏尿


　　在分娩時(shí)，胎兒通過(guò)產(chǎn)道，導致膀胱、子宮等組織的肌膜受損，失去彈性，尿道松弛而失去應有的功能。當媽媽們腹部增壓時(shí)，如大笑、咳嗽、打噴嚏等，尿液就會(huì )不受控制滲出，讓媽媽們尷尬不已，身心受到傷害。


　　二、性功能障礙


　　產(chǎn)后由于陰道松弛、肌力不足，出現性欲低下、性喚起障礙、性高潮障礙、陰道痙攣、性交疼痛等，讓性生活體驗質(zhì)量變差，嚴重影響夫妻感情。




　　三、腰背部不適


　　受盆底肌功能障礙的影響，媽媽們的腹壓發(fā)生異常改變，腰椎前突而導致腰背部受力加大。一旦腰背部肌肉負擔增加嚴重，對于腰背部健康損害也是非常大的，時(shí)常表現出腰痛、下墜感等問(wèn)題。


　　四、盆腔器官脫垂


　　媽媽們在生產(chǎn)完后，陰道口有肉一樣的東西掉出，這就是臟器脫垂，常見(jiàn)的有子宮脫垂、陰道壁膨出等，有時(shí)也會(huì )同時(shí)出現，讓媽媽們苦不堪言。


　　盆底肌恢復刻不容緩


　　盆底肌修復對于產(chǎn)后女性至關(guān)重要！千萬(wàn)不可忽視哦，無(wú)需醫療器械，無(wú)需場(chǎng)地要求，在家中利用碎片時(shí)間即可完成訓練~


　　盆底肌訓練方法

　　除了去醫院用一些儀器進(jìn)行恢復，我們在家里也可以通過(guò)一些運動(dòng)訓練盆底肌肉。以下幾種練習是一項很好的訓練盆底肌的運動(dòng)。